意識の壁ストレスを覗く

馬鹿の壁ストレスとは

さて、ストレスは、諸悪の根元と書いたがストレスはなくす事が出来るのか？
ストレスを、滅らす具体的な方法が、リラクゼーション(リラッグス法)である。
人体は、活動と休息、覚醒いと睡眠、緊張と緩和と、いったリズムを繰り返す
ことで、生体機能の恒常性を保っている.。
過剰活動、過剰覚せい、過剰緊張といつた過剰適応が、ストレスの原因
になっています。

正常な、生体リズムを取り戻すことが、リラク一セーションの目的になります。
①家庭では、休養第一.(仕事を家に持ち込まない)
②残業で、頭を酷使した日は、体を動かす。
③休日は、きちんととる。
④休日には、頭を休める(テレビ・うジオを視聴しない、電話も使わない
時計を持たない)などの実行を

◆ストレス時に消費されるビタミン
ストレスによって、副腎皮質から、コルチゾル(ストレスホルモン)が分泌されるが
コルチゾルの製造には、大量のピタミンCが必要。
ストレスを感じたら、ビタミンＣの、多い物を取ることを、心がけた方が良い。
活性酸素などによる、酸化力と生体内の抗酸化システムの働き具合の差が
酸化ストレス度といえる。
.酸化力が上回ったとぎ、病気の危険性が高まる。とくに生活習慣病には要注意.。
生活習慣病になることで、酸化ストレスによって、変化した物質は、不安定な状態
のため、タンパク質(細胞)と
反応しやすく、障害を引き起すと考えられている。

ストレスの種類は、人によって手差万別だが、ストレスマネジメントをするには
原因となっている問題に、きちんと向かい合う必要がある.。
昔は、性格や体質の問題としてのみ、捕らえがちでしたが、現在では物事に
対する、価値観や人生観、認識のあり方に関わるわる思考や、行動パターンが
ストレスの強弱、犬小に、犬きくかかわって、居るとの見方が、重要視されている。
あまり期待や、先入観を持つと、裏切られる事が多い。そのことがストレスレベルを上げる。
また、ストレス刺激(ストレッサー)に対する態度として、逃げる、自分が納得出来るまで
相手と闘う'、あるがままに受け入れるため、自分の考え方の認識を、変えるなどが考えられる。
現実社会では、逃げたり、闘ったりすることが、容易でない揚合が多い。
そんな時、自分の価値観なり、認識を見直してみようと、考えるのは、重要なポイントになる。

どうしても、気の合わない、上司がいる。しかし、そんなヤツにも、愛する家族があり
長所もあると思うのである。
すると、その上司の口うるささは、責任感や、心配性のためであると、気付くかも知れない。
嫌な上司を、急に好きになることは、ないでしょうが、相手を認めることができれば
あなたのストレスレペルは確実に下ります。
日常生活の中で、非常識なとか、こうでなければ可笑しいと、言った言葉が、頭に
思い浮かぶ時、自分の思っている、常識や、先入観について、思い直してみることを
お薦めします。自分と、異質の対象を、どう受け止めるか、態度や立揚次第で
ストレスは、高くも、低くも、なるのです。
意識の壁を超えることは、生涯学習に成る。